Czy wiesz, że Twoja waga ciała ma duże przełożenie na wyniki biegowe? Policz, jakie masz BMI i dowiedz się, gdzie jest Twoje miejsce w kolumnie biegaczy. Czy możesz rozpocząć swoje treningi od razu, czy też powinieneś przygotować się do zwiększonego wysiłku i zrzucić parę kilogramów? Inne porady znajdziesz w zakładce Lekcje biegowe.
W pierwszym odcinku mówię o tym, co należy zrobić przed rozpoczęciem regularnych treningów. Do biegania, podobnie jak do każdego działania, musimy się bowiem odpowiednio przygotować. Jakie badania przeprowadzić? Na co zwrócić uwagę? Mała uwaga - to początki mojej pracy przed kamerą, więc... w tej "mineralnej wyliczance" zapomniałem o POTASIE. Zbadaj więc także jego poziom. Inne porady znajdziesz w zakładce Lekcje biegowe.
Wieczorem statek skierował się w stronę Półwyspu Antarktycznego, gdzie w jego pięknych zatokach i okolicznych wysepkach mieliśmy spędzić kolejne dni rozkoszując się cudownymi widokami. Wydawało się, że było to tak zorganizowane, żeby stopniować nam wrażenia. Każdego kolejnego dnia, dopływaliśmy do coraz piękniejszych miejsc, gdzie oczy otwierały się na oścież, a migawka aparatu była aż gorąca od robienia zdjęć. Może wydawałoby się, że tych samych, ale w trakcie płynięcia lub marszu ukazywały się nam coraz to cudowniejsze widoki, jakby sceneria prężyła się jak modelka podczas sesji zdjęciowej. Ja i kilka osób miało też kamerę GoPro i udało nam się zarejestrować fokę...
Maraton biegaliśmy na wyspie Króla Jerzego, należącej do archipelagu Szetlandów Południowych. Jest tam wiele stacji badawczych, między innymi polska stacja im. Arctowskiego. Start/meta została usytuowana w pobliżu stacji rosyjskiej, a trasa prowadziła jeszcze przez stacje chilijską i chińską. Dzień wcześniej grupa organizatorów była przygotować trasę. Nadszedł dzień maratonu. Pierwszy raz nie musiałem się martwić o całą logistykę przedstartową, bo byliśmy zakotwiczeni w pobliżu wyspy. Rano zjadłem tradycyjnego batona i na godzinę przed zacząłem rozgrzewkę na statku, obserwując, ile jeszcze mam czasu, żeby zdążyć z ostatnią turą na brzeg. Jakie było moje zdziwienie, gdy wyszedłem ubrany do wypłynięcia, a...
Gliwiczanin Robert Krzak przesłał mi ciekawy fotoreportaż z maratonu w Chicago: Start był o 7:30, więc, żeby coś zjeść musiałem wstać bardzo wcześnie, bo już o 4:30. Jak zwykle baton energetyczny i woda wystarczyła, żeby uspokoić żołądek. W hotelu nie siedziałem za długo tylko zaraz po śniadaniu wyszedłem, żeby mieć więcej czasu na dojazd i nie stresować się tym, że nie zdążę. W tym dniu część autobusów nie kursowała do centrum, więc skorzystałem z metra, do którego musiałem dojść prawie 3 kilometry, ale nie chciałem ryzykować czekania na autobus o tak wczesnej porze. Do Grant Parku, gdzie znajdował się start...
Przez prawie 2 tygodnie Agnieszka poznawała szczecińskie trasy biegowe. Zimowe warunki i tak były duuużo łagodniejsze, niż na Śląsku, więc zrealizowała tu wszystkie cele treningowe, w tym krosy aktywne i wycieczki biegowe. W Cafe 22, kawiarni na 22. piętrze CH PAZIM, gdzie przy kawie i lodach była okazja porozmawiać z policko-szczecińskim wrocławianinem (reprezentującym teraz barwy ŚLĄSKA Wrocław) Bartkiem Nowickim.
(więcej…)
Ze zwycięzcami biegu: rekordzistą świata w biegu szosowym na 10 km (26:44) - Kenijczykiem Leonardem KOMONEM (tu uzyskał czas 27:12) i Agnieszką GORTEL, która wynikiem 34:08 ustanowiła swój rekord życiowy. (więcej…)
Agnieszka Gortel zajęła 10. miejsce w berlińskim maratonie. Wynikiem 2:34:47 o 2:21 poprawiła swój rekord życiowy. (więcej…)
Mimo sprzyjającej pogody zwycięzcy nie udało się poprawić rekordu trasy i odjechać z Wrocławia nowym samochodem. Ale zwycięstwo kenijskiego debiutanta było sporym zaskoczeniem, gdyż w Etiopczykach miał on (teoretycznie) groźnych rywali. Brawa dla Przemka Rojewskiego, który potrafił "zamieszać" w tym afrykańskim kociołku. (więcej…)
