Blog

Trening w hali

 

Już od pierwszego wtorku listopada, raz w tygodniu, jestem wraz z kolegami na treningu w hali. Dla większości to pierwszy kontakt z tego rodzaju treningiem, ale wszyscy przyznają, że tego właśnie im brakowało. Regularnie realizowana gimnastyka siłowa nie daje tyle, ile 75-minutowy trening w hali. Zwłaszcza, że mamy tam do dyspozycji także piłki lekarskie (5-kilogramowe). Kończymy ten trening baaardzo zmęczeni, ale baaardzo zadowoleni. Jesteśmy masochistami? 😉

 

Jak wygląda ten trening? Po kolei. Godzinę przed halą wychodzimy na spokojne rozbieganie. Zaliczamy 10-kilometrową pętlę w lesie. Biegamy oczywiście z czołówkami, bo startujemy o 17:45.

 

Po przebraniu się w suchą odzież i zmianie obuwia wchodzimy na halę.

 

 

Najpierw seria ćwiczeń rozciągających:

 

Potem zestaw ćwiczeń gimnastyki siłowej:

 

Po nim ćwiczenia z piłką lekarską:

 

I jeszcze kilka ćwiczeń siłowych…

 

…a po krótkim odpoczynku…

 

…trening kończy kilkuminutowy trucht  schładzający.

Na zdrowie 🙂

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5 Komentarzy “Trening w hali

  1. Witaj Jurku!

    Pozdrawiam Brać, która dzielnie ćwiczy.

    Jurku to można zaliczyć 10 km przed hala?
    Jurku a gdzie skipy B bieg z wyprostowanymi nogami, podciągnięcia nóg w zwisie, przeskoki przez ławeczke itd …?

    Serdeczne pozdrowienia

  2. Jacku,
    można robić tak jak wyżej, albo – jeśli rano pobiegasz 10-14 km, wtedy przed rozpoczęciem treningu na hali wystarczy 2-3 km (10-15 minut) truchtu.
    A skipy B i inne ćwiczenia SB – można dobrać sobie różne ćwiczenia, bo – jak sam wiesz – jest ich do wyboru, do koloru 😉
    Pzdr.

  3. I’m really enjoying the design and layout of your blog. It’s a very easy on the eyes which makes it much more enjoyable for me to
    come here and visit more often. Did you hire out a developer to create
    your theme? Superb work!

Skomentuj

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>