Autor w przystępny sposób – zrozumiały dla każdego, bez względu na wiek i dotychczasowe doświadczenia sportowe – omawia większość zagadnień związanych z rozpoczęciem i kontynuowaniem treningu biegowego.
Są w niej plany dla rozpoczynających biegową przygodę, wskazówki dotyczące zasad doboru obuwia i odzieży, techniki biegu, porady dotyczące odżywiania i wspomagania witaminowego, odpoczynku czy regeneracji oraz realizacji planów rozwoju biegowego długodystansowców: dla maratonu (9 poziomów wynikowych – od <5:00 do <2:30), półmaratonu (7 poziomów wynikowych – od <2:15 do <1:15) i 12-tygodniowe plany dla 10 km (6 poziomów wynikowych – od <60 do <35 minut).
W książce opisane są (i ponumerowane) ćwiczenia rozciągające i siłowe. Sugerowany zestaw tych ćwiczeń można obejrzeć na filmach instruktażowych zamieszczonych w zakładce Filmy Instruktażowe na internetowej stronie Autora: www.skarzynski.pl .
Biegiem przez życie, wyd. VI (2020)
Do sześciu razy sztuka. Wcześniejsze wydania „Biegiem przez życie” w przystępny sposób przybliżały teorię treningu i opis różnorodnych działań biegowych i okołobiegowych, z którymi stykają się biegacze na drodze swego biegowego rozwoju. Poradnik „Trening biegowy metodą Skarżyńskiego” zawierał zaś precyzyjne opisy środków treningowych – z uwzględnieniem ich stron realizacyjnych – oraz szczegółowe plany przygotowań do maratonu, półmaratonu i na 10 km dla różnych poziomów wynikowych, ale i praktyczne porady z kręgu zachowań przed, na trasie i po zakończeniu zawodów. To wydanie łączy oba tematy, stając się poradnikiem kompletnym, swoistą „encyklopedią biegacza”, dzięki której nic co dotyczy biegów wytrzymałościowych nie będzie nikomu obce.
66.00 zł
Szczegóły
| Waga | 0.5 kg |
|---|---|
| Liczba stron | 384 |
| Rok wydania | 2020 |
| Wymiary | 170 x 235 mm |
| Okładka | miękka |
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.