Spokojny bieg to podstawowy środek treningowy biegacza. Zwykle stanowi ok. 80% całości pracy biegowej. Ale jeśli ma to być mądry trening, na samym rozbieganiu trening się nie kończy. Potrzeba jeszcze zestawu ćwiczeń gimnastyki rozciągającej (8-12 minut ćwiczeń na koniec rozbiegania), a po powrocie do domu/klubu także zestawu ćwiczeń gimnastyki siłowej. To razem stanowi całość treningu – nie tylko przebiegnięte kilometry.
Inne porady znajdziesz w zakładce Lekcje biegowe.