Trening biegowy, czy to amatorski czy wyczynowy, musi zawierać elementy nie tylko biegowe. Bez prawidłowego rozciągania się na satysfakcjonujące wyniki nie ma co liczyć, znacząco wzrasta natomiast prawdopodobieństwo kontuzji. Oto kilka przykładowych ćwiczeń.
Inne porady znajdziesz w zakładce Lekcje biegowe.
Zabrakło jednego cennego ćwiczenia, które zmieniło całe moje biegowe życie – rozciągania rozcięgna podeszwowego za pomocą twardej piłeczki kauczukowej. Polecam to wszystkim biegaczom, których często łapią kontuzje mięśni i stawów a nie wiedzą dlaczego – być może waszym niezidentyfikowanym problemem jest właśnie nierozciągnięte rozcięgno podeszwowe. Jakbym miał wybrać tylko trzy ćwiczenia rozciągające, które będzie mi wolno wykonywać do końca życia, to jednym z nich na pewno byłoby rozciąganie ścięgien stopy. Dodatkowo takie rozciąganie zapobiega ostrodze piętowej. Pozdrawiam!