Polska naprawdę rozbiegana!

Warszawa, 17 maja 2012 r.:

Jutro, 18 maja startuje weekend Polska Biega. Już dziś zarejestrowanych jest 691 zawodów, a zgłoszenia jeszcze płyną. Do akcji właśnie dołączyły: zakład karny w Hrubieszowie, gmina Borek na Lubelszczyźnie; będzie się biegać po parku w Świerklańcu (woj. śląskie), w Poznaniu na osiedlu Kosmonautów, a w Bałtowie (woj. świętokrzyskie) pracownicy Gminnej Biblioteki Publicznej przygotowali przełaje z prawdziwego zdarzenia. Rekord z ubiegłego roku został więc pobity; dzięki wspaniałym ludziom: organizatorom, sponsorom, koordynatorom i oczywiście biegaczom.

Z myślą o wszystkich dzisiaj, 17 maja mały upominek – do „Gazety Wyborczej” dołączamy specjalny numer startowy Polska Biega. Taki numer to już tradycja – można na nim wpisać swoje imię, ksywkę czy numer nadany przez organizatorów, przypiąć do koszulki i ruszyć na start.

To już ósma edycja Polska Biega. Akcja opiera się na pomyśle, by nie tylko zachęcać każdego do biegania i aktywności sportowej, ale też zachęcać różne instytucje do przygotowania w swojej okolicy „biegu dla każdego”. Wśród tegorocznych organizatorów najwięcej jest samorządów lokalnych, szkół i klubów sportowych, ale są też nieformalne grupy biegowe, parafie, koła gospodyń wiejskich, domy dziecka i zakłady karne. Dla mieszkańców tych ostatnich bieg w ramach Polska Biega to czasem rzadka możliwość, by wyjść poza mury.

Tegoroczną akcję Polska Biega zainaugurowaliśmy 23 marca na łamach „Gazety Wyborczej” tekstem „300 tysięcy biegnących stóp”. Łącznie – w wiosennym cyklu Polska Biega publikujemy w ogólnopolskim wydaniu „Gazety” 15 artykułów o różnych aspektach biegania i zawodach organizowanych w ramach Polska Biega.

Informacje o akcji, a już niedługo relacje i zdjęcia z biegów można znaleźć na www.polskabiega.pl

W ubiegłym roku w majowy weekend Polska Biega zorganizowano 616 biegów, według naszych szacunków, wzięło w nich udział ok. 120 tysięcy osób.

Organizatorem akcji jest Gazeta Wyborcza
Sponsor akcji: Garnier
Patroni medialni: Sport.pl i Radio Złote Przeboje

Oto fotorelacja:

Na ławeczce z Józefem Ignacym KRASZEWSKIM, który tu żył i tworzył.

Pałac RADZIWIŁÓW…

W tych okolicach nie brakuje cerkwi, gdyż mocno zazębia się tu katolicyzm z prawosławiem.

A poniżej zdjęcia z fascynującego, prawie 200-kilometrowego objazdu okolic Białej Podlaskiej:

CDN…

Wynik debiutu zaskoczył wszystkich – na starcie stanęło ponad 330 uczestników, w tym około połowa spoza Białej Podlaskiej! Biegłem oczywiście, chociaż z uwagi na zaległości treningowe po przebytym zabiegu usunięcia żylaka potraktowałem ten bieg “rekreacyjnie” – postanowiłem przebiec trasę poniżej 40 minut. Udało się, uzyskałem… 39:58

Przez trzy dni byłem gościem organizatorów bialskiego Pikniku Biegowego. W sobotę – gościnnie – poprowadziłem zajęcia ogólnopolskiej akcji Biegam Bo Lubię.

Z uwagi na niedzielny piknikowy bieg na dystansie 10 km programem treningu był rozruch przedstartowy: po kilkunastominutowej rozgrzewce biegowej zrobiliśmy zestaw ćwiczeń rozciągających, a na zakończenie kilka przebieżek po murawie stadionu.

Po zakończeniu rozruchu w salce Klubu Olimpijczyka ponad godzinę rozmawialiśmy na tematy dotyczące treningu biegowego.

Myślę, że po mojej prelekcji każdy z uczestników spotkania będzie pamiętał, by: lądować na pięcie, oddychać tylko przez usta i aktywnie pracować rękami podczas biegu. Porad i sugestii było oczywiście znacznie więcej, ale jeśli tylko te trzy zapadną im w pamięci… będą rekordy

Był dla mnie, początkującego wtedy średniodystansowca, wzorem do naśladowania. Wszak gdy ja w roku 1977 zaczynałem swoją przygodę z wyczynowym bieganiem, on miał już na liście swoich osiągnięć rekordy Polski na 10 000 m 18-latków (31:27,02 – 1974) i 19-latków (30:41,7 – 1975).  Tyle, że potem Andrzeja “zastopowało”, a ja w każdym biegu biłem rekordy życiowe.

Mała ciekawostka – w 1979 roku biegliśmy razem w Warszawie w biegu na 5000 m. Ja miałem kończyć karierę, jeżeli nie pokonam bariery 14:30, a on gdy nie połamie 15 minut. Na mecie zmierzono mi 14:25,7, a Andrzej nie ukończył biegu. Słowo się rzekło… Ja biegałem dalej, a Andrzej poświęcił się nauce – kończył studia na Pomorskiej Akademii Medycznej. Dzisiaj jest na Śląsku cenionym pulmonologiem. Nie biega, bo zamienił buty biegowe na rower, którym ostro pokonuje śląskie trasy .

Oto komunikat z tego pamiętnego dla mnie biegu na stadionie warszawskiej Skry:

Jak widać w komunikacie – rocznik 1956 był baaardzo “urodzajny” dla polskiego biegania, jak mało który

Szczecin, październik 1977 r. Od lewej stoją: “Kolczaty”, Darek “Bosman” BOGDANOWICZ, Bogdan SZTABA, ja, Wiesław BINDASZEWSKI, a poniżej Adam SZEPCZYŃSKI i trener Andrzej WOLLHERR.

Z “Kolczatym” (pierwszy z prawej), trenerem Andrzejem WOLLHERREM i Waldkiem DYBAŁĄ, podczas biegu ulicznego w Buku k./Dobrej Szczecińskiej w lutym 1978 roku.

Sezon biegowy 2012 nabiera rozpędu. Wielu biegaczy ma za sobą pierwsze wiosenne starty. Oto jak wyglądają  tegoroczne wyniki grupki z powyższego zdjęcia:

(pełne opisy wkrótce)

Mirek ŁUKAWSKI (ur. 1962):

25.03. Półmaraton Warszawski -  1:28:XX

15.04. Maraton Wiedeń – 3:12:09

Krystian STYPUŁA (ur. 1978):

12.02. Półmaraton (USA) – 1:27:52 (RŻ)

18.03. Maniacka Dziesiątka – 39:22

25.03. Półmaraton Warszawski – 1:27:35 (RŻ)

15.04. Maraton Wiedeń – 3:12:16 (RŻ)

Andrzej ŁUC (ur. 1978):

18.03. Maniacka Dziesiątka – 38:24 (RŻ)

25.03. Półmaraton Warszawski – 1:24:38 (RŻ)

15.04. Maraton Dębno – 3:09:06 (RŻ)

03.05. Gryfino-Gartz – 10 km 37:55 (RŻ)

Leszek PIETRZYK (ur. 1968):

15.04. Maraton Wiedeń – 3:34:28 (Leszek jest po jesiennej operacji łąkotki)

Marian KOSAKOWSKI (ur. 1957):

11.03. 15 km Kołobrzeg – 59:38

01.04. Półmaraton Poznań – 1:25:19

15.04. Maraton Paryż – 3:04:39

Bogdan Calington (ur. 1956):

15.04. Maraton Paryż – 3:58:09

Bernard FOLTYNOWICZ (ur. 1948):

15.04. Maraton Dębno – 4:23:39

Andrzej BUREK (ur. 1951):

15.04.Maraton Dębno – 3:10:38

22.04. Cracovia Maraton – 3:16:XX

Radek PORWICH (ur. 1972):

na razie… pilnie przygotowuje się do tegorocznych startów. Debiut nastąpi 27 maja w Tarnowie Podgórnym podczas półmaratonu  “Bieg Lwa”.

Grzegorz KRĘŻEL (ur. 1968):

ten sezon traktuje “na luzie”. Na razie nie startuje.

Oto inne wyniki szczecińskich biegaczy:

Zbyszek KAPUŚCIŃSKI (ur. 1972):

15.04. Maraton Dębno – 2:56:36 (brutto) – (RŻ)

CDN…

W przyszłym roku hala – stojąca przy ul. Szafera, obok Toru Kolarskiego – ma być oddana do użytku. Czekamy z niecierpliwością, by w końcu wykrzyknąć: Wreszcie jest!

Ciekawostka – wejście główne do hali jest w miejscu, w którym stał kiedyś mój blaszany garaż

Niewiele zabrakło, by i tegoroczny maraton w Krakowie był rekordowy pod względem frekwencji, ale i tak ponad 3 tys. uczestników na mecie robi wrażenie. Niewiele zabrakło, by w tegorocznym biegu padł rekord maratonu, ale i tak wynik zwycięzcy – 2:12:11, robi wrażenie. Wszystko popsuła pogoda – była za ciepło (choć nie gorąco) i za wietrznie (choć nie tak jak – podobno – w Dębnie).

Na szczęście rekordów życiowych było mnóstwo, bo co przeszkadza czołówce, wcale nie musi szkodzić tym biegnącym daleeeko za ich plecami.

Oto moja fotorelacja:

Wszystkie trzy rozeszły się jak ciepłe bułeczki: Agnieszce GORTEL-MACIUK wystarczyło tylko 2:36:02, by rozgromić swe rywalki, Etiopczyk Tola BANE musiał wykręcić dobre 2:11:29, a trzeciego zgarnął łódzki kibic biegania. Radość wielka. Wiem, bo sam w przeszłości wygrałem Forda (Fiestę), że o Maluchu wspomnę tylko mimochodem

Oto fotorelacja:

Okazuje się, że bieganie staje się coraz popularniejsze wśród więźniów. Motorem ich rozbiegiwania są głogowianin Jurek Górski (na zdjęciu u góry: z prawej), który pilotuje projekt od strony logistycznej, oraz funkcjonariusze więzienni z Panem Michałem (na zdjęciu: w środku) na czele.

Więźniowie mają już za sobą lutowe spotkanie ze mną. Podczas kilkugodzinnego wykładu przedstawiłem im różne aspekty treningu biegowego. Moje książki są tam (jak mi powiedzieli więzienni wychowawcy) rozchwytywane z bibliotek i trzeba na nie czekać. Czy lektura przełoży się na biegowy rozwój? O tym najlepiej powiedzieli by sami zainteresowani

Największym problemem jest trasa biegowa. Zwykle biegają na terenie spacerniaków, gdzie pętla ma długość ok. 70 metrów. Trudno oczywiście biegać na nich bardzo szybko. Podobno w innych więzieniach spacerniaki są jeszcze (dużo) mniejsze, pętle są rzędu 20-30 metrów. Ale i tam więźniowie podobno biegają.

Test w Rawiczu odbył się wyjątkowo na największym spacerniaku, zwykle nie udostępnianym na biegowe treningi. Pętla liczy tu aż (?!) 145,6 m. Na takiej pętli łatwiej o lepsze wyniki.

Przed testem dokładnie omówiliśmy jego realizację od strony technicznej. Biegać miało 40 więźniów w 4 seriach.

Przed każdą serią odbywała się krótka odprawa techniczna dla uczestników testu.

Najpierw rozgrzewka. Zaczynaliśmy od kilku okrążeń truchtu dogrzewającego, podczas którego zwracałem uwagę na technikę biegu poszczególnych biegaczy. Podstawowym błędem były “przyklejone” do tułowia ręce. Musiałem je “odklejać”, ruszyć je w ich stawach barkowych

Potem krążenia ramion…

…i tułowia.

Nie obeszło się bez rozciągania mięśni nóg…

…i ścięgna Achillesa oraz stóp.

Potem pozostawało nam obserwować ich walkę z czasem. Większość była bardzo ambitna. Czasami trzeba ich było hamować, albo motywować do biegu, bo 12 minut rywalizacji to wbrew pozorom kawał pracy, a nie wszyscy znali swe możliwości.

Po teście był czas na analizy i rady na następne tygodnie biegania.

Dla ciekawych – zwycięzcy testu przebiegli powyżej 3 km, co wróży ich dobre wyniki w jesiennym półmaratonie. Pobiegnie w nim najlepsza pięćdziesiątka z wcześniejszych testów. A że biegających więźniów przybywa, więc nie każdy ma na to szansę. Trzeba rywalizować o miejsce na starcie

Teraz w planie jest majowy sprawdzian na 5 km.

Przeczytaj też:  http://www.sw.gov.pl/pl/aktualnosci-z-jednostek/news,8720,rozbiegany-rawicz.html