Przyjazd do Polski siostry mojej mamy, od ponad 50 lat mieszkającej w niemieckim Paderborn, zawsze stanowi ważne wydarzenie w życiu mojej rodziny. Tym razem Ciocia Regina - moja Matka Chrzestna (ta z dedykacji w książce "Maraton") ponownie odwiedziła Szczecin. Przyjechała wraz ze swoimi przyjaciółmi, z których Hans-Albert Steen należy do czołówki maratończyków Niemiec w kategorii M 70. W ub. roku pokonał dystans maratoński w czasie 3:46! (więcej…)
Szczecin: „Tysiączki” na Arkonce
W związku z dzisiejszym wyjazdem na maraton w Toruniu (nie, nie - nie będę tam biegał!) już dzisiaj musiałem zrobić pierwszy z treningów "szlifujących" pod bieg na dystansie 10 000 m zaplanowany na 20 czerwca. Po rozgrzewce zrobiłem 8 "tysiączków" na przerwach 4 minuty w truchcie (700 m). Wyszło następująco: 3:21 (t. 152); 3:17 (162); 3:17 (162); 3:20 (163); 3:18 (164); 3:17 (165); 3:15 (167); 3:08 (170). Samopoczucie bardzo dobre. Ja wam mówię: Jest dobrze ;)
Szczecin: Grand Prix Szczecina – 5,5 km
20 czerwca na mityngu w Szczecinie planuję poprawić rekord Polski 50-latków na dystansie 10 000 m, który dzisiaj wynosi 34:36. Etapem przygotowań do tego biegu był dzisiejszy sprawdzian podczas GP Szczecina. Jest dobrze! 5,5 km pokonałem w czasie 18:49 (śr. 3:25/km), zajmując - w klasyfikacji generalnej - 3. miejsce. Teraz 3-tygodniowy szlif tempowy i... rekord musi być mój ;))) (więcej…)
Szczecin: Kto rano wstaje…
...ten robi fajne zdjęcia :))) (więcej…)
Szczecin: Jasne Błonia „w krokusach”
No kto? No kto ma taki ładny dywan, jak Szczecin? (więcej…)
Szczecin: Mistrzostwa Szczecina w biegu przełajowym – STRABAG 2009
Jeszcze w piątek wydawało się, że organizatorzy będą zmuszeni wytyczyć trasę w innym miejscu, gdyż bieganie w Lasku Arkońskim mogło być wręcz niebezpieczne. Wystarczyły dwa ciepłe dni i noce, by ze zwałów śniegu pozostały tylko resztki. (więcej…)
Szczecin: Zima w Lasku Arkońskim
Zima to najpiękniejsza pora roku! Kto ze szczecinian ma co do tego jakieś wątpliwości niech się uda na wycieczkę po Lasku Arkońskim. Biegacze znają te widoki na codzień, ale ostatnie opady śniegu spowodowały, że trasy stały się baaardzo malownicze. Dech zapiera nie z wysiłku, ale z zachwytu nad pięknem natury. To nie bieg, to lot... (więcej…)
Szczecin: 17. finał Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy
Impreza pod hasłem "W zdrowym ciele zdrowy duch". (więcej…)
Szczecin: X Bieg Noworoczny dookoła jez. Głębokie
Czy Bieg Noworoczny na stałe wpisze się do kalendarza moich startów? W tym roku znów 1 stycznia stanąłem na linii startu - wraz z 260 innymi uczestnikami. Poszło zgodnie z planem, gdyż... ważyłem teraz prawie 4 kg mniej, niż przed rokiem (wtedy 73,1, teraz 69,4 kg), więc mogłem się spodziewać lepszego czasu. Wygrał - jak przed rokiem - Bartek Nowicki. Kilku ledwie sekund zabrakło mu do rekordu trasy. Zapraszam też na relację z pierwszego biegu dookoła jez. Głębokiego, który odbył się 20 stycznia 1980 roku! (więcej…)
Szczecin: Wycieczka biegowa „na dęby”
Po wczorajszym prawie 50-minutowym krosie aktywnym (5 pętli: 9:32; 9:24; 9:24; 9:16; 9:01) dzisiaj w planie była wycieczka biegowa. Tylko 21 km, trasą koło "Dębów Bogusława". W doborowym towarzystwie, rzecz jasna ;))) (więcej…)