Blog

Lekcja biegowa 7: co pić podczas biegu?

lb7

Napoje izotoniczne dla biegacze są tak samo ważne, jak prawidłowo dobrane buty. Każdy marzący o rozwoju biegowy musi pić je przed treningiem (kilka łyków), podczas (długiego – ponad półtoragodzinnego oraz np. w przerwach intensywnego treningu interwałowego), a bezwzględnie zawsze po zakończeniu treningu (nie pół litra jednym haustem – powoli, małymi łyczkami, realizując np. ćwiczenia gimnastyki siłowej). Napoje izotoniczne pomagają organizmowi szybciej wrócić do stanu równowagi czynnościowej zaburzonej treningiem. Szczególnie ważną rolę odgrywają w okresie letnim, gdy podczas biegu pocąc się tracimy dużo płynów. Ich uzupełnianie chroni organizm przed bardzo niebezpiecznym odwodnieniem.

Inne porady znajdziesz w zakładce Lekcje biegowe.

Skomentuj

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>