Blog

Lekcja biegowa 3: gimnastyka rozciągająca

lb3

Trening biegowy, czy to amatorski czy wyczynowy, musi zawierać elementy nie tylko biegowe. Bez prawidłowego rozciągania się na satysfakcjonujące wyniki nie ma co liczyć, znacząco wzrasta natomiast prawdopodobieństwo kontuzji. Oto kilka przykładowych ćwiczeń.

Inne porady znajdziesz w zakładce Lekcje biegowe.

One Comment on “Lekcja biegowa 3: gimnastyka rozciągająca

  1. Zabrakło jednego cennego ćwiczenia, które zmieniło całe moje biegowe życie – rozciągania rozcięgna podeszwowego za pomocą twardej piłeczki kauczukowej. Polecam to wszystkim biegaczom, których często łapią kontuzje mięśni i stawów a nie wiedzą dlaczego – być może waszym niezidentyfikowanym problemem jest właśnie nierozciągnięte rozcięgno podeszwowe. Jakbym miał wybrać tylko trzy ćwiczenia rozciągające, które będzie mi wolno wykonywać do końca życia, to jednym z nich na pewno byłoby rozciąganie ścięgien stopy. Dodatkowo takie rozciąganie zapobiega ostrodze piętowej. Pozdrawiam!

Skomentuj

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>